[...] siedziałam dłużej. Nie zawsze notowałam co jem, Ale wypiski z tych dwu tygodni, trochę w kratkę, ale są. Dieta była trzymana czysto. Raz piwo z mamą i tyle. Udało mi się zrobić eleganckie treningi, ale tylko w pierwszym tygodniu. Odpuściłam, bo mnie wk*** wziął na siłownie w tej dziurze, gdzie byłam. Więc tylko biegałam. Siłownie są tylko [...]
[...] sporo wody i jakiejś takiej opuchlizny. Teraz zaczyna się dla mnie okres wyjazdowy, za regularne treningi będę mogła wziąć się pewnie we wrześniu. Niezbyt wiem, co ze sobą zrobić. Najwygodniej byłoby pewnie wrócić do trenerki, ale zastanawiam się, czy to nie jest jakaś oznaka słabości. Może jestem w stanie sama się pilnować? a, te dziwne spazmy [...]
[...] wreszcie wiedzieć, co z niego zostało. Gruba rozczarowanie, myślałem, że to ja jestem wykwalifikowany; on mi mówi, że zaprzepaściłem kwalifikacji lol punktów Za późno, żeby zrobić kolejny konkurs przed dla chopper kwalifikacji. Arnold w Azji był ostatnim konkursie przed olympia. A więc to z serca pełen goryczy muszę ogłosić, że ta nowa. Nie [...]
[...] dziękuję kochane za wsparcie };-). Proszę trzymajcie kciuki jeszcze do poniedziałku ;-). Pojechałam dzisiaj na zabieg do szpitala onk. Po badaniu p.dr kazała mi jeszcze zrobić usg, żeby upewnić się co do diagnozy. I teraz uwaga... najbliższy termin wykonania usg - za miesiąc #-P a następna wizyta w ciągu 2 tyg od usg. Na nic tłumaczenie, że [...]
[...] zwaliłam na gluten, ale nikt nie wiedział co to jest :p, więc dali spokój. Na końcówce „weszło” na stoły piwo wiśniowe i wszyscy do mnie z tekstem „no, ale piwo to chyba możesz ?:p |-) }:-(. Poran niebawem ;-). Chciałam przerwę regeneracyjną zrobić dopiero 1 września, ale w sierpniu wyjeżdżam na tydzień i przez tydzień sobie zdziebko dychnę \-).
.................Escalating Density Training - EDT.............. Specjalizacja: Ręce 1cal w 1 miesiac! ……..by Charles Staley. …. w moim wolym tlumaczeniu. Oczywiście tylko i wyłącznie dla uzytku SFD – wszelakie kopiowanie i rozpowszechnianie bez wiedzy mojej lub modow SFD nie wskazane Escalating Density [...]
Heh no wiec mam tu troche do powiedzenia. Najpierw stary link: http://www.sfd.pl/temat169897/ Odradzno mi ten trening, jak tam mozna zauwazyc, ale teraz moge stwierdziec, ze baardzo dobrze, ze sie przy swoim uparlem i go zrobilem. Co do Waszych pytan odnosnie ciezaru jakim macie robic trening -> serie 10x10 nalezy robic ciezarem ktorym w [...]
[...] x 19 kg) + od razu dobitka 10 x (2 x 17 kg) KOMENTARZ: Dzisiaj byłem mocno zmęczony treningiem na macie, miałem z 6 walk po kilka minut i było ostro. Ale uznałem, że trzeba zrobić także trening siłowy. Podrzut niewiele zabrakło do nowego rekordu, powalczę za jakiś czas. Martwy ciąg - już ciężko - ale 2 rekordy pękły. 160 lekko, 210 - 2 w miarę, [...]
No możesz zrobić 2 rzeczy. Albo dzień pleców i masz wtedy wszystkiego po trochę (MC, drążek, wiosło, szrugsy - split) albo innego typu trening - też dzielony albo FBW. Dla każdego jest dobre co innego. *** Na youtube są niezłe lolki... Najpierw koleś dał komentarz o "architektonicznym podejściu" przy filmie z WL, a potem mu się [...]
[...] ze względu na długie wyłączenie z ćwiczeń - co obecnie jest wykluczone. A manualnie można stwierdzić niewielką zmianę w kolanie, czego lekarz specjalista nie był w stanie zrobić - a ja widzę i czuję (pod palcami) od razu po porównaniu kolana prawego i lewego Lekarz ortopeda nic nie znalazł, wysłał na fizjoterapię, równie dobrze mogłem nogę [...]
[...] 12kg/ 12kg 6. Wiosło 12kg/ 12kg/ 12kg 7. Rotatory 3x20 8 Brzuch i Plank pominięty, nie miałam już siły 9. Rolkowanie 10 Stretching Do tego dzisiejsza miska, muszę w końcu zrobić porządek z warzywami bo czasem np wliczam pomidory, a czasem nie. Plus pomiary z soboty, wczoraj nie miałam do nich dostępu, jak widać lekkie rozluźnienie treningowe [...]
[...] będę miała tak przetyranych pleców po rurkowaniu. Powoli będę przechodzić na 4 serie, w HT chyba wróce do progresu co 5kg, bo jakoś mi lepiej wtedy było. Chcałabym jutro też zrobić podejście do OHP na samej sztandze, żeby pomacać się z techniką. W przyszłym tygodniu moze uda mi się złapać trening z trenerem i liczę że sprawdzi mi siady i wlaśnie [...]
[...] pod koniec masy, bo już jest grubo, szczególnie w siadach :-) Tez jestem ciekaw ale póki co parcia na ciężary nie mam. Fajnie tylko by było jakby się udało w siadach 20x200 zrobić %-) To taki mój mały cel do którego będe sukcesywnie starał się dązyć bo to juz fajnie brzmi %-) a obiecuje że się mi to uda zrobić, jak nie p******e ten sport i [...]
[...] pod koniec masy, bo już jest grubo, szczególnie w siadach :-) Tez jestem ciekaw ale póki co parcia na ciężary nie mam. Fajnie tylko by było jakby się udało w siadach 20x200 zrobić %-) To taki mój mały cel do którego będe sukcesywnie starał się dązyć bo to juz fajnie brzmi %-) a obiecuje że się mi to uda zrobić, jak nie p******e ten sport i [...]
[...] te ktore juz byly + jakies nowe, mniej wazne) I wprowadzać kopniecia - Kopniecia (tutaj przejmuja role chlopaki od Kicka) **Przejscia do parteru **Parter Ja mysle by zrobić takie Cykle / mikro cykle. Nikt nie trenowal Thaya i raczej nie mamy wiekszego pojecia o kolanach i łokciach. Co do Boksu, nie mam zamiaru wprowadzac bardziej [...]
wez sobie pierwszy lepszy test z tej listy (przed zabawami mateo z iloscia postow na strone) powiedzmy test nr X , gdzie ktos zakonczyl podsumowaniem na stronie 60 (przy 15 postach na strone), po zmianach mateo (10 postow na strone) podsumowanie 'samo przenioslo sie' o jakies 20-25 stron do przodu (no bo mniej postow = wiecej stron) co za tym [...]
Siemanko Postanowiłem zrobić sobie małą 7 dniową przerwę ponieważ brak mi motywacji do treningów. Mam teraz długi weekend więc postaram się zregenerować na 100% jest okazja więc trzeba odpocząć. Jestem już prawie zdrowy , został jeszcze katar do wyleczenia. Od poniedziałku będę leciał z nowym treningiem które będzie trwał 7-8 tygtygodni potem 4 [...]
[...] roztopach, przez sporą część trasy musiałam pchać wózek tylko na tylnych kołach, bo mam dość nisko "koszyk" na zakupy i nie przejechałabym po tych zaspach... Dziś tylko rajd z wózkiem, targanie zakupów na piechotę, skakanka i przysiady - zobaczę, czy dam radę zrobić 25 naraz. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/480faae1cc6b45ab8be0219fbbfd52b5.png
Dziennik Motywacyjny Gałązki
